仕事帰り60分のゴルフ練習メニュー｜24時間インドアゴルフの使い方
「練習に行きたいけれど、まとまった時間が取れない」。都心で働く方から、いちばんよく聞くお話です。ここでは、仕事帰りや出勤前の60分を前提に、何ができて、どう組み立てるとよいかを整理します。
初回体験は無料です（お一人1回まで）。スイング診断と設備のご説明を含めて30分ほど。体験を予約する ／ 料金プランを見る ／ Trackman iO とは
60分でできることは、意外と多い
屋外の打ちっぱなしは、移動と受付、球の補充を含めると、実際にクラブを振っている時間は思ったより短くなりがちです。駅近の屋内施設で、予約した打席にそのまま入れる場合、60分のうち50分前後を打球にあてられます。屋外の練習場と屋内の施設で、料金の決まり方や通いやすさがどう違うかは、東京の打ちっぱなしの選び方にまとめています。
1球あたり20〜25秒のペースで打つと、50分でおよそ120〜150球。これは「テーマを1つ決めて検証する」には十分な球数です。
時間帯別・おすすめの組み立て
出勤前（6:00〜8:00）：体を起こす日
朝は体が硬く、いきなり全力で振るとケガのもとです。
- ストレッチとハーフスイング：10分
- 短い番手で方向性の確認（PW〜9I）：20分
- ミドルアイアンでキャリーの確認：15分
- ドライバーは最後に軽めで数球：5分
朝は「スコアを作る番手を確かめる日」と決めてしまうと迷いません。
仕事帰り（19:00〜23:00）：課題をつぶす日
頭が疲れている時間帯なので、あれこれ考えないほうがうまくいきます。
- ウォームアップ：5分
- その日のテーマを1つだけ決めて検証：35分
- ラウンドを想定して、番手を変えながら1球ずつ打つ：10分
テーマは「ボール位置を1個分内側にしたらどうなるか」程度の、具体的で小さいものが向いています。
深夜・早朝（0:00〜6:00）：静かに数を打つ日
混雑しない時間帯は、フォームの反復に向いています。1つの動きを繰り返し、体に覚えさせる時間にあててみてください。深夜・早朝に打てる場所を選ぶときに見るところは、24時間営業のインドアゴルフ にまとめています。
60分を無駄にしないための3つのコツ
1. 打席に入る前にテーマを決めておく
移動中に「今日は何を確かめるか」を決めておくと、最初の10分が変わります。決まっていないと、なんとなくドライバーを振って終わりがちです。
2. 記録を残す
弾道測定器のある施設なら、番手ごとの平均キャリーとばらつきを記録しておきます。次に来たときの比較対象になり、変化が分かるようになります。数値の見方はこちらの記事にまとめました。
3. 手ぶらで行ける環境を選ぶ
クラブを持ち歩く前提だと、「今日は荷物が多いからやめておこう」が増えます。レンタルが無料の施設なら、思い立った日に寄れます。続けられるかどうかは、意志より環境で決まります。
週にどれくらい通うとよいか
頻度は目的によりますが、フォームを変えている最中は、間隔が空くほど元に戻りやすくなります。1回の時間を短くしてでも回数を増やすほうが、定着しやすいと言われています。
「週1回2時間」より「週2回60分」のほうが続けやすい、という方も多くいらっしゃいます。ご自身の生活で、どちらが無理なく続くかで選んでみてください。
24時間・駅徒歩圏という選択肢
東京のインドアゴルフスタジオ TERVEX GOLF は、千代田区東神田にあり、24時間365日営業しています。馬喰町駅から徒歩4分、浅草橋駅5分、岩本町駅7分、秋葉原駅9分。始業前でも終電後でも、同じようにご利用いただけます。
全打席に Trackman iO を設置し、クラブ・シューズ・ボール・グローブは無料レンタル。仕事帰りに手ぶらで立ち寄って、60分打って帰る、という使い方をされている会員様が多くいらっしゃいます。
仕事帰り60分の組み立て方
| 時間 | やること | ねらい |
|---|---|---|
| 0〜10分 | ウェッジで短い距離を打つ | 体を慣らす。いきなりドライバーを振らない |
| 10〜30分 | その日のテーマを1つだけ決めて打つ | 「今日は方向」「今日は距離」と決める。複数を同時に直そうとしない |
| 30〜50分 | 番手を変えて、キャリーの平均とばらつきを見る | 1球の結果ではなく平均値で判断する |
| 50〜60分 | ドライバーを数球打って終わる | 最後に気持ちよく終わる。疲れた状態で振り込まない |
大切なのは1回の長さより回数です。30〜60分でも週に数回打つほうが、月に1回2時間打つより変化が出やすい、というのが直営店を運営していての実感です。
よくあるご質問
- 60分で本当に意味のある練習になりますか？
- なります。大切なのは1回の長さより回数です。30〜60分でも週に数回打つほうが、月に1回2時間打つより変化が出やすい、というのが直営店を運営していての実感です。
- 仕事帰りだと着替えが面倒です。手ぶらで行けますか？
- TERVEX GOLF はクラブ・シューズ・ボール・グローブが無料レンタルですので、手ぶらでお越しいただけます。
- 何時まで打てますか？
- 24時間365日営業です。残業後の遅い時間でも、出勤前の早朝でもご利用いただけます。スタッフがいない時間帯は顔認証で入退室いただきます。
- 毎回同じメニューでよいのでしょうか？
- テーマを1つに絞るのがおすすめです。「今日は方向」「今日は距離」と決めて打つほうが、結果が見えやすくなります。迷う場合はレッスンで組み立てをご相談ください。
TERVEX GOLF について
東神田（靖国通り沿い）の24時間365日営業のインドアゴルフ・ゴルフ練習場です。全打席に弾道測定器 Trackman iO を設置し、レッスンはツアー選手のマンツーマンのみ。クラブ・シューズ・ボール・グローブは無料レンタルですので、手ぶらでお越しいただけます。初回体験は無料（お一人1回まで）です。
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